Gadget mempunyai banyak hal menarik untuk dilakukan. Sehingga tidak heran apabila hal tersebut juga membuat orang lupa waktu dengan bermain gadget. Sebenarnya menggunakan gadget tidak menjadi masalah asalkan masih dalam tahap wajar. Akan tetapi yang menjadi masalah adalah ketika kebiasaan bermain gadget tersebut juga mempengaruhi hal lain yang penting. Seperti gadget yang menjadi salah satu penyebab mengapa banyak orang mengalami insomnia dan gangguan susah tidur. Agar tidak bermain gadget sebelum tidur memang menjadi hal penting untuk dilakukan agar dapat mengatasi susah tidur karena hal ini. Tetapi juga ada beberapa cara mengatasi insomnia gadget lainnya yang bisa mendukung untuk tetap menjaga pola tidur tetap baik dan sehat.

Dimana beberapa hal yang perlu dilakukan untuk dapat mengatasi susah tidur yang disebabkan gadget adalah:

1. Langkah pertama adalah dengan mengaktifkan mode pesawat di smartphone. Hal tersebut akan membuat Anda tidak menerima notifikasi yang menganggu ketika tidur.
2. Bisa untuk tidak memegang gadget setidaknya 30 menit sebelum jam tidur.
3. Jauhkan gadget terlebih dahulu dari jangkauan sebelum tidur.
4. Ciptakan kebiasaan lain yang dapat dilakukan selain bermain gadget sebelum tidur.

Beberapa hal di atas merupakan cara mengatasi insomnia yang dapat Anda lakukan. Selain cara tersebut ada juga beberapa hal lainnya yang bisa membantu untuk mengatasi susah tidur. Seperti dengan melihat efek samping bermain gadget sebelum waktu tidur. Sehingga dengan mengetahui sisi buruk yang akan dirasakan juga dapat membuat Anda lebih bijak untuk dapat mengurangi penggunaan gadget agar tidak mengganggu waktu tidur. Adapun beberapa resiko yang bisa disebabkan dari bermain ponsel yang dapat dirasakan adalah:

1. Pertama adalah dengan bermain gadget akan mengurangi waktu tidur. Sehingga hal tersebut membuat tubuh tidak bugar karena tidak mempunyai waktu tidur yang cukup. Usahakan untuk selalu mempunyai waktu tidur 8 jam perhari yang dapat mendukung tubuh tetap sehat.
2. Kerugian lainnya adalah dapat merusak retina mata sehingga mengganggu kesehatan. Hal tersebut disebabkan oleh cahaya ponsel yang dapat mempengaruhi penglihatan, termasuk merusak retina waktu dalam jangka panjang.
3. Dapat meningkatkan resiko depresi yang disebabkan oleh kurang tidur karena bermain gadget.
4. Dapat meningkatkan resiko terkena kanker karena pancaran radiasi elektronik yang dipunyai pada gadget.
5. Dapat mempengaruhi kerja otak apabila ketergantungan terhadap gadget secara berlebihan. Sehingga hal tersebut membuat kerja otak dapat berkurang dan tidak bisa berpikir jernih.
6. Dapat membuat mata menjadi tegang karena cahaya biru yang ada di ponsel saat gelap. Untuk efek lebih panjang juga bisa merusak penglihatan mata secara permanen.

Dari banyaknya resiko yang dapat dirasakan ketika bermain gawai sebelum tidur tersebut, maka bisa menjadi perhatian untuk mengurangi intensitasnya. Terutama apabila bermain gawai yang dapat mempengaruhi waktu tidur sehingga membuat terjaga semalaman. Selain dengan berusaha mengurangi bermain gawai sebelum tidur, Anda juga bisa mencari hal lainnya yang membantu untuk mengatasi susah tidur yang disebabkan karena kebiasaan bermain gawai.

Cara mengatasi insomnia tersebut adalah dengan mengkonsumsi minuman yang membuat tubuh menjadi lebih rileks. Anda bisa mengkonsumsi teh yang dapat membuat tubuh lebih tenang. Selain itu juga ada minuman khusus yang dapat dimanfaatkan untuk mengadaptasi gejala sulit tidur yang dialami. Seperti minuman Good Night Balance Madia yang bisa didapatkan di Herbana. Minuman tersebut memberikan manfaat terbaik untuk meringankan gejala susah tidur hingga dapat meningkatkan kualitas tidur.